Режимы работы
Пн-Пт. c 10:00 по 19:00
Сб-Вс. с 12:00 по 17:00
8 (3952) 96 49 59 Заказать звонок

Инструктор по Флай-Йоге (Йога в гамаках)

Fly-йога – это уникальное новое направление телесной практики, которое совмещает в себе йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики.Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полёт».

Записаться
pic
Начало обучения
уточняйте дополнительно
Срок обучения
2 недели
Форма обучения
Очная
Стоимость обучения
11 900 руб

Запись на обучение

Программа курса

1) Введение во Флай-Йогу

  • Понятие Флай-Йоги.
  • Конструкция гамака.
  • Установка гамака.
  • Техника безопасности при занятии Флай-Йогой.
  • Обязательные правила при занятии Флай-Йогой.
  • Воздействие Йоги в гамаках на организм.
  • Показания и проивопоказания к занятиям Флай-Йогой.

2) Структура занятия Флай-Йогой

  • Основные принципы Флай-Йоги
  • Структура занятия: интро, разминка, основная часть, заминка.
  • Основные принципы построения тренировочной последовательности.
  • Основные положения, обхваты и захваты гамака.
  • Работа с музыкой при занятиях Флай-Йогой.
  • Принципы и правила страховки.

3) Основные упражнения и Асаны в гамаке. Асаны стоя

  • Изучение и отработка Асан стоя в гамаке.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

4) Асаны сидя в гамаке

  • Изучение и отработка Асан сидя в гамаке.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

5) Асаны с гамаком под лопатками

  • Изучение и отработка Асан с гамаком находящимся под лопатками.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

6) Асаны с гамаком под лодыжкой

  • Изучение и отработка Асан с гамаком находящимся под лодыжкой\стопой.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

7) Асаны с гамаком в области таза

  • Изучение и отработка Асан с гамаком находящимся в области таза.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

8) Асаны с гамаком под коленом

  • Изучение и отработка Асан с гамаком находящимся под коленнным суставом.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

9) Асаны с гамаком в руках

  • Изучение и отработка Асан с гамаком обхваченным руками.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

10) Перевернутые Асаны

  • Изучение и отработка перевернутых Асан в гамаке.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

11) Асаны выполняемые на низком гамаке

  • Изучение и отработка Асан выполняемых на низко подвешанном гамаке.
  • Особенности освоения.
  • Воздействие, место в программе.
  • Безопасность и противопоказания.

12) Анатомия мышц и костно-связочного аппарата

  • Виды тканей в организме человека: мышечная, нервная, эпителиальная, соединительная. Их особенности, функции, сравнительные характеристики.
  • Опорно двигательный аппарат (ОДА).
  • Остеология. Скелет человека (осевой, добавочный скелет), его функции и строение: верхние конечности, грудная клетка, позвоночный столб,  тазовый пояс, нижние конечности.
  • Кости в теле человека. Кость как орган. Классификация костей. Влияние физических нагрузок.
  • Соединения костей человека (суставы, полусуставы, непрерывные соединения). Классификация суставов.
  • Межпозвоночные соединения. Позвоночник. Строение позвонков. ПДС. Функциональная характеристика позвоночного столба.
  • Скелетные мышцы в теле человека. Функции мышечной системы. Классификация мышц.ой.

13) Кинезиология

  • Плоскости движения и виды движения в них. Анатомическая терминология направлений движений.
  • Мышечное взаимодействие при физической нагрузке.
  • Виды мышечной работы. Режимы мышечного сокращения.
  • Центр тяжести. Равновесие и площадь опоры.
  • Анатомический анализ работы мышц в различных положениях и движениях в пилатесе.

14) Тренировка гибкости (стретчинг)

  • Особенности тренировки на развитие гибкости. Влияние на организм тренирующегося.
  • Факторы влияющие на уровень гибкости.
  • Факторы ограничивающие диапазон движений.
  • Разновидности методик стретч-тренировок. Статическое, динамическое, баллистическое растягивание.
  • Болевые ощущения при выполнении стретч-упражнений. Стретч-рефлекс.
  • Разминка и ее типы, заминка.
  • Особенности и принципы выполнения упражнений на растягивание.

15) Экзамен

  • Повторение пройденного материала
  • Принципы построения последовательности упражнений для практиктических занятий
  • Подготовка к экзамену
  • Экзамен

По окончании программы обучения Вы научитесь:

  • Правильной технике выполнения различных асан
  • Принципам построения последовательности асан для практики йоги
  • Проведению индивидуальных и групповых занятий
  • Определению уровня подготовленности и подходящего объема нагрузок для клиентов
  • Технике безопасности в выполнении асан (противопоказания к различным позам) 
  • Использованию дополнительного оборудования при проведении занятий
  • Применению облегченных асан для начинающих и лиц имеющих ограничения по состоянию здоровья
  • Компетентному использованию полученных теоретических знаний в области анатомии, биомеханике человека, теории гибкости

После окончания учебной программы, вместе с документами о завершении обучения, главным Вашим приобретением станет прочный, надежный фундамент из полученных знаний и практики, на котором будет строиться вся Ваша дальнейшая, успешная профессиональная деятельность!



pic

Запись на обучение