Режимы работы
Пн-Пт. c 10:00 по 19:00
Сб-Вс. с 12:00 по 17:00
8 (3952) 96 49 59 Заказать звонок

Инструктор по Пилатес

Пилатес – это система физических упражнений, рассчитанная для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.

Записаться
pic
Начало обучения
11 мая
Срок обучения
2 недели
Форма обучения
Очная
Стоимость обучения
9 900 руб

Запись на обучение

Программа курса

1) Введение в пилатес. Основные принципы

  • Предмет и история пилатеса. Система пилатес.
  • Принципы пилатеса.
  • Дыхание в пилатесе.
  • Концентрация и контроль движений.
  • Центрирование.
  • Точность и плавность движений.
  • Оборудование в пилатес.

2) Положение частей тела и коррекция дефектов осанки в пилатесе

  • Виды осанок.
  • Определение осанки по внешним признакам.
  • Причины возникновения болей в области спины.
  • Основные нарушения в положении позвоночника.
  • Положение позвоночника во время выполнения упражнений.
  • Положение головы и шеи. Положение лопаток, грудной клетки. Положение таза: нейтральное, наклон вперед/назад.
  • Модификации положений частей тела.

3) Анатомия мышц и костно-связочного аппарата

  • Виды тканей в организме человека: мышечная, нервная, эпителиальная, соединительная. Их особенности, функции, сравнительные характеристики.
  • Опорно двигательный аппарат (ОДА).
  • Остеология. Скелет человека (осевой, добавочный скелет), его функции и строение: верхние конечности, грудная клетка, позвоночный столб,  тазовый пояс, нижние конечности.
  • Кости в теле человека. Кость как орган. Классификация костей. Влияние физических нагрузок.
  • Соединения костей человека (суставы, полусуставы, непрерывные соединения). Классификация суставов.
  • Межпозвоночные соединения. Позвоночник. Строение позвонков. ПДС. Функциональная характеристика позвоночного столба.
  • Скелетные мышцы в теле человека. Функции мышечной системы. Классификация мышц.

4) Кинезиология

  • Плоскости движения и виды движения в них. Анатомическая терминология направлений движений.
  • Мышечное взаимодействие при физической нагрузке.
  • Виды мышечной работы. Режимы мышечного сокращения.
  • Центр тяжести. Равновесие и площадь опоры.
  • Анатомический анализ работы мышц в различных положениях и движениях в пилатесе.

5) Упражнения применяемые в пилатес

  • Изучение и отработка упражнений применяемых в практике пилатеса.
  • Упражнения в основной стойке.
  • Упражнения в положении сидя.
  • Упражнения в положении лежа на спине.
  • Упражнения в положении лежа на животе.
  • Упражнения в положении лежа на боку.
  • Упражнения в упоре.
  • Упражнения с оборудованием.
  • Перекаты.
  • Растягивание.

6) Тренировка гибкости (стретчинг)

  • Особенности тренировки на развитие гибкости. Влияние на организм тренирующегося.
  • Факторы влияющие на уровень гибкости.
  • Факторы ограничивающие диапазон движений.
  • Разновидности методик стретч-тренировок. Статическое, динамическое, баллистическое растягивание.
  • Болевые ощущения при выполнении стретч-упражнений. Стретч-рефлекс.
  • Разминка и ее типы, заминка.
  • Особенности и принципы выполнения упражнений на растягивание.

7) Итоговый экзамен

  • Повторение пройденного материала
  • Принципы построения последовательности упражнений для практиктических занятий
  • Подготовка к экзамену
  • Экзамен

По окончании программы обучения Вы научитесь:

  • Принципам построения тренировочных программ по пилатес
  • Правильной технике дыхания и выполнения упражнений
  • Использованию дополнительного оборудования для изменения интенсивности занятий (мячи, ленты, изотонические кольца и др.)
  • Проведению индивидуальных и групповых занятий
  • Подбору упражнений в соответствии со степенью подготовленности клиентов
  • Пониманию анатомически-правильных положений частей тела во время упражнений для профилактики болей в позвоночнике
  • Снятию напряжения с частей ОДА при выполнении упражнений
  • Компетентному прменению полученных теоретических и практических знаний

После окончания учебной программы, вместе с документами о завершении обучения, главным Вашим приобретением станет прочный, надежный фундамент из полученных знаний и практики, на котором будет строиться вся Ваша дальнейшая, успешная профессиональная деятельность в индустрии фитнеса.

pic

Запись на обучение