Режимы работы
Пн-Пт. c 10:00 по 19:00
Сб-Вс. с 12:00 по 17:00
8 (3952) 96 49 59 Заказать звонок

Инструктор групповых программ

Непрерывное самосовершенствование, изучение новых тренировочных программ и методик, тщательное планирование и подготовка каждого занятия, умение подбирать и слышать музыку, управлять, поощрять и контролировать большие группы с различным уровнем подготовленности – вот те незаменимые качества для профессионального инструктора групповых программ.

Записаться
pic
Начало обучения
13 апреля
Срок обучения
256 ак. часов
Форма обучения
Очная
Стоимость обучения
15 900 руб

Запись на обучение

Программа курса

1) Анатомия человека

  • Уровни структурной организации тела человека (клеточный, тканевый, органный, организменный).
  • Клетка. Строение, функции.
  • Виды тканей в организме человека: мышечная, нервная, эпителиальная, соединительная. Их особенности, функции, сравнительные характеристики.
  • Органы. Функции органов. Системы органов.
  • Опорно двигательный аппарат (ОДА).
  • Остеология. Скелет человека (осевой, добавочный скелет), его функции и строение: верхние конечности, грудная клетка, позвоночный столб,  тазовый пояс, нижние конечности.
  • Кости в теле человека. Кость как орган. Классификация костей. Влияние физических нагрузок.
  • Соединения костей человека (суставы, полусуставы, непрерывные соединения). Классификация суставов.
  • Межпозвоночные соединения. Позвоночник. Строение позвонков. ПДС. Функциональная характеристика позвоночного столба.
  • Скелетные мышцы в теле человека. Функции мышечной системы. Классификация мышц.
  • Макроструктура мышечной ткани.
  • Микроструктура мышечной ткани. Строение скелетной мышцы. Процесс мышечного сокращения.
  • Типы скелетных мышечных волокон и их морфофункциональная характеристика. Типы мышечных волокон (медленные окислительные, быстрые гликолитические, промежуточные).
  • Виды развития мышечных волокон. Механизмы мышечной гипертрофии.

2) Физиология человека

  • Общая и спортивная физиология.
  • Гомеостаз. Поддержание постоянства работы внутренних органов и физиологических систем.
  • Нервная система. Функциональные особенности (соматическая НС, вегетативная НС), локализация (ЦНС, ПНС). Нейрон: функции, строение. Рефлекторный механизм действия нервной системы. Влияние физических нагрузок.
  • Эндокринная система. Функции, строение. Гормоны их свойства и функции. Влияние физических нагрузок.
  • Кровообращение. Кровь: состав, объем и функции крови. Особенности изменений в крови при физической деятельности.
  • Сердце и его физиологический свойства. Строение сердца. Малый и большой круги кровообращения. Регуляция работы сердца. Пульс. Кровяное давление. Кровоснабжение мышц при различных нагрузках. Влияние физических нагрузок на ССС.
  • Дыхание. Клеточное, внешнее дыхание. Строение дыхательной системы. Дыхательный объем. Кислородный долг. Кислородный запас. Максимальное потребление кислорода. Регуляция дыхания при мышечной деятельности.
  • Пищеварение. Характеристика пищеварительных процессов. Процесс пищеварения. Влияние физических нагрузок на пищеварение.
  • Потоотделение. Особенности потоотделения при физических нагрузках.

3) Биоэнергетика

  • Обмен веществ. Метаболизм. Анаболизм. Катаболизм.
  • Энергетический обмен.
  • АТФ. Функции. Пути синтеза и ресинтеза (аэробный и анаэробный). Оценка скорости и количества продукции АТФ.
  • Фосфагенное энергообразование. Креатин. Влияние интенсивности и времени физической нагрузки на фосфагенный механизм энергообразования.
  • Гликолитическое энергообразование. Анаэробный гликолиз. Гликоген. Молочная кислота: синтез, эффекты накопления, лактатный порог (ПАНО), способы вывода из организма. Влияние интенсивности и времени физической нагрузки на гликолитический механизм энергообразования.
  • Аэробное энергообразование. Аэробный гликолиз (окисление углеводов). Аэробный липолиз (окисление жиров). Окисление белков. Влияние интенсивности и времени физической нагрузки на аэробный механизм энергообразования.
  • Сравнительная характеристика механизмов энергообразования. Влияние параметров физической нагрузки на энергообразование. Доминирующее энергообразование при физической деятельности.

4) Кинезиология

  • Плоскости движения и виды движения в них. Анатомическая терминология направлений движений.
  • Мышечное взаимодействие при физической нагрузке. Анатомический анализ движения.
  • Виды мышечной работы. Режимы мышечного сокращения.
  • Виды рычагов в теле человека.
  • Кинематические цепи и степени свободы.
  • Центр тяжести. Равновесие и площадь опоры.
  • Анатомический анализ работы мышц в различных положениях и движениях.

5) Теория фитнес тренировки

  • Понятие фитнеса и отличие его от других видов физической активности.
  • Фитнес общий, физический, спортивно-ориентированный.
  • Специфика и особенности фитнеса. ОФП.
  • Классификация видов двигательной активности.
  • Воздействие фитнес тренировок на организм человека.
  • Задачи стоящие перед фитнес тренером.

6) Организация и проведение групповых фитнес программ

  • Классификация программ группового фитнеса.
  • Музыка в аэробике. Музыкальный размер. Музыкальный ритм, музыкальный квадрат. Работа с музыкой.
  • Этапы обучения тренирующихся. Методы и приемы обучения тренирующихся.
  • Классическая аэробика. Классификация элементов классической аэробики. Основные движения. Базовые шаги. Работа рук и ног.
  • Степ-аэробика. Физиологическая характеристика. Классификация упражнений. Варианты различного положения платформы и тренирующихся. Элементы степ-аэробики. Методика составления и проведения комбинаций. Методы увеличения интенсивности занятий. Работа мышц в степ-аэробике. Основная направленность отдельных частей занятия.
  • Силовые программы. Особенности силовой тренировки. Методика проведения силовых тренировок. Запрещенные и травмаопасные движения. Изменение интенсивности занятий. Работа мышц при силовой тренировке.
  • Иерархическая структура хореографии в аэробике.
  • Методы разучивания и освоения комбинаций. Этапы составления комбинаций.
  • Структура занятий. Типы занятий. Структура силовой тренировки, структура кардио занятий, структура комплексной тренировки. Управление нагрузкой.

7) Аэробная тренировка

  • Цели и задачи аэробной тренировки.
  • Влияние на организм человека аэробных нагрузок.
  • Компоненты программ аэробных тренировок: интенсивность, кратность, продолжительность занятий.
  • Выносливость и целевая ЧСС. Разминка и заминка.
  • Типы программ аэробных тренировок.
  • Адаптация к нагрузкам аэробной направлености. Факторы влияющие на адаптацию.

8) Тренировка гибкости

  • Особенности тренировки на развитие гибкости. Понятие гибкости.
  • Влияние растягивания на разные системы организма.
  • Теория пластической деформации. Эластичность и пластичность.
  • Сенсорная теория растягивания. Нервная регуляция процесса растягивания. Рефлекс растяжения.
  • Болевые ощущения при выполнении стретч-упражнений.
  • Факторы влияющие на уровень гибкости.
  • Факторы ограничивающие диапазон движений.
  • Разновидности методик на развитие гибкости. Активное и пассивное растягивание. Статическое, динамическое, баллистическое растягивание.
  • Разминка и растягивание.
  • Особенности и принципы выполнения упражнений на растягивание.

9) Классическая аэробика (практика)

  • Практическое занятие, состоящее из базовых элементов аэробики, выполняемых под музыку. Тренировка классической аэробики направлена на уменьшение содержания подкожного жира, улучшение состояния сердечнососудистой и дыхательной систем, а также осанки.

10) Степ-аэробика (практика)

  • Практическое занятие, состоящее из шагов, выполняемых на специальной платформе (степ), выполняемых под музыку.

11) Силовой тренинг (практика)

  • Практическое занятие, состоящее из упражнений, выполняемых с отягощениями (гантели, бодибары, штанги) и с весом собственного тела, под определенный музыкальный ритм.

12) Итоговый экзамен

  • Итоговый экзамен на знание пройденного материала

По окончании программы обучения Вы научитесь:

  • Проводить занятия по различным направлениям групповых фитнес программ
  • Правильной технике выполнения аэробных и силовых упражнений
  • Методике работы с клиентами в группе
  • Проведению индивидуальных и групповых занятий
  • Планированию занятия в зависимости от уровня подготовленности группы
  • Правильному распределению физической нагрузки на протяжении всего занятия
  • Подбору и грамотной работе с музыкой
  • Поддержанию оптимального психологического настроя группы
  • Работе с различным дополнительным оборудованием для изменения интенсивности занятий
  • Квалифицированному применению полученных теоретических знаний в области анатомии, физиологии, биомеханике и т.д.
  • Обучение курсы инструктор групповых программ г. Иркутск

После окончания учебной программы, вместе с документами о завершении обучения, главным Вашим приобретением станет прочный, надежный фундамент из полученных знаний и практики, на котором будет строиться вся Ваша дальнейшая, успешная профессиональная деятельность в индустрии фитнеса. Обучение курсы инструктор групповых программ г. Иркутск.

pic

Запись на обучение